5 maneres de controlar la despesa emocional
De vegades pot semblar que les compres s'han convertit en el passatemps favorit dels Estats Units. Amb la publicitat que apareix a tot arreu —de la televisió a les cartelleres als autobusos de la ciutat—, les compres sembla que hi ha a tot arreu. Els anunciants gasten milers de milions de dòlars cada any per convèncer-nos que els productes poden fer-nos tenir èxit, evitar que ens avorrim, ajudar-nos a atreure un soci i una infinitat d’altres coses. Amb anuncis dissenyats amb cura per manipular els nostres hàbits de despesa, no és d'estranyar que moltes persones s'hagin convertit en despeses emocionals.
Què és la despesa emocional?
La despesa emocional es produeix en comprar alguna cosa que no necessita i, en alguns casos, ni tan sols vol, com a resultat de sentir-se estressat, avorrit, menys apreciat, incompetent, infeliç o qualsevol altra quantitat d’emocions. De fet, fins i tot ens passem emocionalment quan estem contents. Per exemple, què es va comprar tu mateix l'última vegada que va obtenir una pujada?
No hi ha res de dolent en comprar-te coses boniques de tant en tant, sempre que et puguis permetre i les finances estiguin en ordre, però si gastes més del que voldries per a necessitats no necessàries o lluites per trobar el efectiu per pagar les factures o pagar el vostre deute de la targeta de crèdit, aprendre a reconèixer i frenar la vostra despesa emocional pot ser una eina important. Tot i evitar la despesa emocional completament probablement no és un objectiu realista per a la majoria de la gent, hi ha alguns passos que podeu fer per disminuir els danys que fa a la cartera.
Eviteu les compres d’impuls
Una manera de reduir la despesa emocional és evitar fer compres d’impuls, i això no significa només que haureu d’evitar comprar gom a gom a la línia de compra a la botiga de queviures. Sempre que vagi de compres (ja sigui a una botiga de maons i morters o en línia) i et ve de gust comprar alguna cosa que no volies abans de començar a comprar, no la compres. Feu-vos esperar almenys 24 hores, si no més, abans de prendre una decisió sobre si voleu comprar l’article. Sovint s’oblidarà d’ella tan aviat com surti de la botiga o tanqui el navegador. Si, després de 24 hores, encara voleu realment l’element, però una veu inquieta al cap us indica que no ho necessiteu o que no us ho podeu permetre, proveu d’ajornar la compra durant una setmana o un mes perquè pugueu pensar més clarament sobre la decisió. Si us serveix, manteniu una llista de desitjos dels articles que us heu abstret de comprar, per poder demanar-los quan arribi el vostre aniversari o recollir-los quan sabeu que els podeu permetre.
Mantingueu l’home d’anuncis a Badia
Feu mesures per limitar la vostra exposició a la publicitat de manera intencionada. Com menys tingueu en compte el que disposeu de compra, menys probabilitat tingueu de desenvolupar una "necessitat" sobtada d'aquest article. Donar-se de baixa dels catàlegs de productes que arriben a la bústia de correu electrònic i als correus electrònics promocionals que sempre envien les vostres botigues preferides. Per evitar encara més la publicitat a Internet, descarregueu un programa que bloquegi els anuncis i eviti que apareguin a la pantalla.
Eviteu rebre ofertes no sol·licitades de crèdit i assegurança proporcionant el vostre nom, adreça, data de naixement i número de seguretat social a Opt-Out Prescreen. Si teniu un dispositiu que enregistra programes de televisió, es pot saltar publicitat. Per evitar sentir anuncis a la ràdio, canvieu a la ràdio pública o la ràdio a internet sense emissió de publicitat. Si el problema de despesa és prou dolent, considereu la anul·lació de la subscripció a revistes, que solen estar plenes d’anuncis.
Limitació de la temptació
El següent pas és limitar la vostra exposició a les situacions que us tempten de passar. Si es tracta del centre comercial, planegeu visitar-lo només un parell de cops a l'any o proveu de comprar en línia. Si el problema és la compra en línia, cerqueu altres llocs web que no tinguin compres per ocupar el vostre temps o substituïu part del vostre temps a Internet per una altra activitat. Si sempre us trobeu a gastar més quan hi ha un amic o familiar en particular, intenteu programar activitats gratuïtes o econòmiques amb aquesta persona, com prendre un cafè, cuinar o sopar o passejar. (Vegeu: 5 consells per comprar estalvis de diners.)
Feu-vos responsable
Una altra estratègia útil és trobar maneres de responsabilitzar-vos de la vostra despesa. Les persones amb les que conviu o hi dediqueu més temps poden ser la vostra millor defensa. Digueu-los que intenteu gastar menys i que voleu que us costa molt quan veuen fer una compra innecessària.
A més, feu una llista de les vostres prioritats financeres i poseu-la en un lloc on la veieu sovint, com la porta del frigorífic o el mirall del bany, i feu una segona còpia per a la vostra cartera, on la veureu cada vegada que abonar els vostres diners en efectiu o targetes. Si voleu fer un pas més, poseu petites notes enganxoses a les targetes de crèdit per recordar-vos el que esteu estalviant i afegiu alertes al vostre telèfon per fer el mateix.
Cerqueu activitats alternatives
Si utilitzeu les compres amb freqüència com a forma d'entreteniment o com a distracció, intenteu identificar el que esteu sentint quan voleu comprar alguna cosa i trieu un comportament més constructiu que us ajudarà a afrontar aquesta emoció. Per exemple, si heu passat un mal dia a la feina i voleu tractar-vos d’alguna cosa agradable, truqueu a un amic o a dos. Si us sentiu estressats, feu exercici. Si realment només heu de comprar alguna cosa, feu-lo senzill i econòmic, com un llibre o un petit ram de flors, però no ho feu cada vegada, perquè aquestes petites compres realment se sumen!
Despesa severa
És possible que els senzills passos que hem comentat no siguin suficients per abordar els casos més extrems de despesa emocional. Per a algunes persones, fer compres és molt més que un passatemps, en realitat és una addicció anomenada oniomania. Tot i que pot no semblar una addicció perillosa, moltes de les característiques psicològiques de les compres compulsives són idèntiques a les de la dependència química.
Els compradors obligats solen gastar més del que poden pagar. Tenen un munt d’endorfines en fer compres, però aquesta pressa sovint va acompanyada de sentiments d’ansietat i culpabilitat per no poder controlar la voluntat de comprar o per no saber com es pagaran les factures quan s’acabi el darrer moment. La vergonya que resulta d’aquests binges pot provocar que una persona amaga les seves compres i estrengui relacions quan la persona se sent obligada a mentir sobre el temps o els diners que s’entreté en l’addicció.
Les persones amb aquest problema poden ocupar una segona feina per intentar acomodar-se als seus hàbits de despesa fora de control, però fins que no s’abordin el problema de control d’impulsos i els problemes emocionals subjacents que els condueixen a les seves compres destructives, no hi haurà cap quantitat de diners. aturar el cicle. A causa del gran nombre de compres realitzades i la vergonya que envolta l’hàbit, molts compradors compulsius tenen un munt d’articles que no s’han utilitzat mai i encara tenen lligades de preu.
La línia de fons
L’objectiu aquí no és deixar de comprar res divertit. Si de vegades no compràvem coses agradables amb els nostres diners, seria difícil aixecar-nos i anar a treballar cada dia. Tanmateix, en ser més conscient dels vostres hàbits de compra, podreu controlar més les vostres finances i podreu gaudir realment de les compres que feu sense el temor i la culpabilitat d’haver gastat massa.
Si creieu que vosaltres o algú que coneixeu pot tenir addicció a les compres, és convenient buscar ajuda professional. Com en qualsevol altra addicció, identificar el problema és el primer pas per superar-lo.