5 signes que esteu treballant a la vostra feina

La majoria de nosaltres suposem que el treball sobrant és una tasca habitual del segle XXI. I, tot i que és cert que tots ens esperem a fer més que en el passat, és important reconèixer els signes de que quan el treball excessiu està assolit un nivell perillós. Aquests són cinc d'aquests senyals.

Teniu dificultats per relaxar-vos fins i tot quan no esteu treballant

La dificultat per relaxar-se és un signe segur de tenir un treball excessiu i, potser, fins i tot de la feina total. Prové principalment de la necessitat d’estar sempre “en marxa”, com d’estar tancat en un estat de predisposició perpetuament alt per poder afrontar qualsevol cosa que pugui sorgir. Això pot ser especialment agut quan es manté una feina que té un estrès excepcionalment alt, com ara un en què es tracta d’un flux constant de situacions d’emergència. Però també pot passar quan estigui en un lloc de treball que requereix hores molt llargues i la línia de divisió entre la vida laboral i la vida personal es desdibuixa. La situació es pot agreujar si també se us demana que estigueu de trucada, fins i tot durant les vostres hores fora de servei. Pot ser que tingueu problemes per relaxar-vos simplement perquè mai hi ha cap moment. Sovint és un problema menystingut. Per funcionar al màxim d’eficiència en el vostre treball, necessiteu períodes de relaxació regulars per recarregar la bateria. Aquests períodes de descans i esbarjo us ajuden a refrescar tant el vostre cos com la vostra ment, i són necessaris perquè feu la vostra feina bé.

Sents com si no hi hagi hores suficients al dia

Moltes feines requereixen que realitzis la feina de dues o tres persones, sovint com a conseqüència d'una reducció de la mida. Quan els companys de treball són acomiadats, el seu treball encara ha de fer-se, i per tant, es baixa en els treballadors restants. Un signe segur que aquest problema ha assolit proporcions cròniques és quan la feina amb les hores extraordinàries es converteix en una part regular del seu treball. No podeu completar totes les vostres tasques en un dia normal de vuit hores i us veieu obligats a treballar hores extres a l'oficina oa portar feina a casa.

La vostra llista de tasques continua creixent

Els vostres intents de millor organització ajuden, però mai no s’acosten a fer del vostre treball completament manejable. Comenceu el dia amb set articles de la vostra llista de tasques, però al llarg de la jornada laboral, la llista s’amplia a 12 articles. Al final del dia, potser haureu completat cinc coses que calia fer, però la vostra llista continua creixent.

Sents com que mai no s’aconseguirà

No importa la rapidesa o la eficàcia que treballeu, mai no podreu seguir el flux constant de treballs addicionals. Això és especialment cert amb els empleats que funcionen com a "personal" a l'oficina, que soluciona problemes més complicats i s'espera habitualment fer una còpia de seguretat de col·laboradors menys productius. Rarament experimentes la sensació de fer-ho realment amb alguna tasca o projecte, al final del dia, a la setmana o al mes. I veniu a reunions temudes, ja sigui perquè són tan freqüents (un problema crònic en algunes organitzacions), o perquè fan poc més que reduir el temps disponible per a un treball més productiu.

La vostra salut és visiblement determinant

Això pot succeir de diverses maneres, incloses:

• Estàs perdent pes: estàs tan estressat que no tens ganes de menjar.
• Està guanyant pes: per la falta de temps per fer exercici.
• Funciona rutinàriament amb una gran varietat de dolors i dolors que no tenen cap causa identificable.
• El seu metge està donant augments perillosos en la pressió arterial.
• Esteu prenent diversos medicaments, tant sense recepta i sense recepta, només per obtenir el dia.
• Estàs cansat, fins i tot els dies que no treballes.
• El vostre interès per tot, la família, els amics, la recreació i les aficions - és gairebé inexistent, perquè simplement no us sentiu "al corrent".

La línia de fons

Qualsevol o tots aquests poden passar quan el vostre treball esdevingui tan global que no hi ha temps per a res més. Quan s’arriba al punt en què el sobrecàrrega es tradueix en símptomes físics, és hora d’aturar-se. Tothom té períodes d’excés de feina en gairebé qualsevol feina, però ningú pot viure feliçment en un estat de treball permanent. En aquest moment, ha arribat el moment de posar-se de debò greu amb els seus superiors o a l’extrem per buscar una nova feina.